Ile razy w Twoim życiu początek nowego roku zbiegał się z całą masą postanowień noworocznych, którą zdecydowałaś się sobie narzucić? A ile z nich udało się zrealizować? Znam to doskonale. Choć wykształcanie zdrowych nawyków jest super, to zarzucenie się tysiącem nowych aktywności to nie najlepszy pomysł. Doba ma tylko 24 godziny, a tydzień 168 godzin i jeśli do tej pory nie miałaś na nic czasu, to trudno będzie Ci zrealizować regularnie kilka dodatkowych aktywności. Jak ogarnąć postanowienia noworoczne, żeby zrobić coś dla siebie bez napinki i wyrzutów sumienia? O czym pamiętać, żeby je z sukcesem zrealizować? I w końcu jakie pomysły na postanowienia noworoczne będą najfajniejsze dla Twojego ciała i dobrego samopoczucia?
Jak zrealizować postanowienia noworoczne i w nich wytrwać?
Zacznę może od tego, co zrobić, że zabawa w postanowienia noworoczne nie skończyła się w połowie lutego, albo i wcześniej. Czyli jakie metody zastosować i o czym pamiętać, żeby wytrwać w noworocznych postanowieniach? Oto kilka prostych sposobów:
- Metoda małych kroków. Nie zarzucaj się tysiącem celów na raz. Wybierz te, na których zależy Ci najbardziej, kolejne możesz dołączać, jeśli wcześniejsze uda Ci się wdrożyć.
- Bądź dla siebie dobra i wyrozumiała. Jeśli w danym dniu nie uda Ci się wykonać zaplanowanego celu, nie zeruje to tego co zrobiłaś do tej pory.
- Razem łatwiej. Jeśli to możliwe, znajdź kogoś, z kim wzajemnie będziecie się motywować, nakręcać na np. wspólne kijki, jogę, pływanie.
- Zaplanuj swoje aktywności. Zaplanuj dodatkowe aktywności określając konkretnie ich czas. Jeśli zaplanujesz spacer po obiedzie, a jogę w środę o 19.00 (bo wiesz, że w tym czasie nie masz dodatkowych zadań), masz zdecydowanie większą szansę, aby to zrealizować.
- Doceniaj siebie. Ciesz się z każdej aktywności, którą udało Ci się wdrożyć. Skupiaj się na tym co udało się i sprawiło Ci przyjemność, a nie czego nie zrobiłaś.
Pomysły na przyjemne postanowienia noworoczne na nowy rok
Propozycja moich postanowień nie jest długa i skupia się przyjemnościach dla ciała i ducha oraz zdrowych, wspierających nasze ciało nawykach. Poprzedni rok był dla wielu z nas trudny, więc jeśli w nowym roku mam do czegokolwiek namawiać, to będzie to bycie dla siebie samej troskliwym przyjacielem, który wspiera, pozwala łapać oddech w codzienności, dbać by ciało było zdrowe i silne.
Poniżej cztery grupy postanowień, które mam nadzieję, Wam w tym pomogą.
1. Przyjemności dla ciała i ducha
Dbanie o ciało, to nie tylko codziennie wykonywane rytuałów pielęgnacyjnych. Oczywiście są one ważne, ale nie tylko one znajdują się na naszej liście postanowień dla ciała i ducha:
- Sen.
Niedoceniany, ale niezwykle ważny czynnik wpływający na Twoje zdrowie. "Będę się wysypiać" nie brzmi może jak typowe postanowienie noworoczne, ale to nie są typowe postanowienia noworoczne ;) Warto również zaplanować stałą porę, o której kładziesz się spać, dzięki czemu łatwiej uśniesz oraz wstaniesz bardziej wypoczęta. Pamiętaj, aby pomieszczenie w którym śpisz, nie miało zbyt wysokiej temperatury oraz było dobrze wywietrzone.
A jeśli potrzebujesz dodatkowego, ale naturalnego wsparcia przy zasypianiu, mamy coś dla Ciebie:
Blend Sen Aroma Lab - mieszanka 100% naturalnych olejków eterycznych ułatwiająca zasypianie. Zalecana w stanach napięcia nerwowego, sinego zmęczenia, gonitwy myśli.
- Czas na codzienne złapanie oddechu,
czyli czas, w którym na chwilę zatrzymasz się i zastanowisz nad tym, na co masz ochotę, co czujesz, co „mówi” Twoje ciało. Często nie pozwalamy sobie na chwilę odpoczynku, nicnierobienia. A jest to tak samo ważne jak inne aktywności.
Nic-nie-robienie będzie jeszcze przyjemniejsze, jeśli połączysz ją z aromaterapią tymi olejkami:
Blend Harmonia Aroma Lab - ziała uspokajająco, relaksuje, wycisza. Pomaga osiągnąć równowagę emocjonalną i odprężenie, zwalcza stres, relaksuje nie powodując jednocześnie uczucia senności.
Mieszanka 100% olejków eterycznych Błogość - pomaga się odprężyć, zmniejsza nasilenie stresu i zmęczenie wysiłkiem umysłowym. Rozjaśnia umysł, pomaga zebrać myśli.
Blend Spokój - mieszanka 100% olejków eterycznyc, uspokaja, łagodzi napięcie, pomaga osiągnąć stan relaksu.
{fx-PM-49}
- Szczotkowanie ciała
(4-5 razy w tygodniu po 5 minut) – szczotkowanie to niezła rewolucja. Na początku trochę drapie, sprawia, że ciało jest zaczerwienione, ale po kilku razach wkręca niesamowicie i sprawia, że czekasz na kolejne. Gładkie ciało jakie daje, to tylko jeden z efektów, jednak plusów jest zdecydowanie więcej. Doskonale pobudza krążenie, usuwa z organizmu toksyny, zapobiega wrastaniu włosków i doskonale relaksuje. O szczotkowaniu ciała więcej przeczytasz tutaj.
- Balsamowanie ciała – ciało lubi być dotykane, masowane, dlaczego więc nie sprawić mu przyjemność i poświęcić 5 minut na ten przyjemny rytuał. Możesz sobie założyć, że będziesz to robić codziennie lub kilka razy w tygodniu. Bardzo polecam połączenie tego ze szczotkowaniem w tej kolejności: szczotkowanie – prysznic – masowanie ciała ulubionym balsamem/ olejkiem/masłem. Jeśli nie masz ulubionego, podrzucamy garść inspiracji:
{fx-PM-50}
Kąpiel z relaksującą solą do kąpieli. Czy może być przyjemniejsze postanowienie noworoczne? Taka kąpiel relaksuje, odżywia skórę i pozwala odpłynąć. W wersji premium delux zapal świece i myśl o niebieskich migdałach. Może się okazać, że taka chwila relaksu da Ci więcej niż gonienie za kolejnym celem do zrealizowania. A może wręcz wypoczęta i pozytywnie nastawiona znajdziesz więcej energii, żeby realizować inne cele?
{fx-PM-51}
- Olejowanie włosów – czyli spa dla skóry głowy i włosów. Raz w tygodniu to już coś i powinno przynieść fajne efekty. Szybko zobaczysz poprawę w kondycji włosów. Jeśli nie wiesz, jak zabrać się za olejowanie włosów i jakie korzyści z tego płyną, przeczytasz o tym na naszym blogu. Poniżej sprawdzone, bestsellerowe serum/olejki sprawiające, że będziemy w stanie okiełznać nasze puszące się pod czapką włosy.
- Maseczkowe spa – można połączyć z jedną z powyższych przyjemności. Balsamujesz po prysznicu ciało, a na twarz nakładasz maseczkę. 5 minut robi robotę. Jeśli czujesz, że Twoja skóra jest szara, szorstka, wykorzystaj taki szybki maseczkowy trik. To naprawdę nie zajmuje dużo czasu, a przynosi fajne efekty i jest bardzo przyjemne. Idealny kandydat na postanowienie noworoczne bez spiny.
{fx-PM-52}
- Masaż twarzy – jeśli rano masz tendencje do opuchnięć, musisz spróbować masażu zimnym naturalnym kamieniem. Zimy kamień poprawi krążenie krwi i drenaż limfy, zminimalizuje opuchnięcia i zamknie pory. Polecam kilka minut masażu o poranku. Plus 100 do energii. O tym czym są rollery do masażu twarzy i jak poprawnie taki masaż wykonać, pisaliśmy tutaj. Dobrze sprawdzi się do takiego rytuału również płytka Gua Sha.
2. Nawadnianie
Niby wszyscy wiedzą, jakie to ważne dla zdrowia. Niestety często ucieka nam gdzieś regularne picie wody. A to nawyk, który warto sobie wyrobić. Latem organizm sam o tym przypomina, ale jesienią i zimą jest trochę trudniej. Nowy rok to dobry moment, żeby takie postanowienie wcielić w życie.
Dziennie powinniśmy pić ok. 2 litrów wody (wliczają się w to zdrowe napary/ zioła). Jeśli tak jak ja, masz kłopoty z regularnością, koniecznie wypróbuj aplikację mobilną, która będzie Ci o tym przypominać.
A jeśli picie samej wody wydaje Ci się zbyt monotonne, w Składzie znajdziesz zdrowe ziołowe napary, czyli ekologiczne herbaty o świetnych składach:
- Herbata ekologiczna Siła. Zioła zawarte w mieszance wspomagają odporność i regenerują siły. Korzeń kobylaka dostarcza organizmowi żelazo oraz witaminę C, ma działanie krwiotwórcze oraz wzmacniające, dodatkowo poprawia samopoczucie oraz łagodzi reakcje autoagresji immunologicznej i objawy alergiczne.
- Herbata ziołowa Relax. Zioła zawarte w mieszance działają relaksująco i mają właściwości uspokajające, również na układ trawienny.
- Herbata ziołowa Luz. Zioła zawarte w mieszance działają na organizm odprężająco i wyciszająco, dzięki czemu relaksują i ułatwiają zasypianie.
3. Codzienna porcja dobrego ruchu
Spacery, joga, kijki, rozciąganie, czasem zwyczajne wyciszenie, poleżenie na macie, by pooddychać. Półgodzinny spacer to niezły reset dla głowy. Spędzając dużą część dnia przed komputerem, często nie doceniamy, jak wiele daje nam przewietrzenie się, rozejrzenie dookoła. 20 minutowa joga, porozciąganie ciała, 30 minutowe kijki, to wszystko sprawi, że Twój organizm dostanie energetycznego kopa. Ważna jest regularność.
Od kilku lat z lepszą lub gorszą częstotliwością ćwiczę z Gosią Mostowską i bardzo polecam jej kanał na You Tube.
A jeśli od nowego roku zdecydujesz się na aktywność na świeżym powietrzu, pamiętaj o odpowiednim zabezpieczeniu skóry twarzy. Jaki krem do twarzy na zimę (i jesień) wybrać dla Twojej cery? Przeczytasz o tym w tym wpisie na naszym blogu.
A Zimową pielęgnację znajdziesz tutaj.
4. Bycie bardziej eko
Nie zamierzam Cię do niczego zmuszać i wytykać każdego potknięcia. Ekoterroryzm nigdy do mnie nie przemawiał ;) więc postaram się bez straszenia i wywoływania poczucia winy, zachęcić Cię do przyjrzenia się codziennym nawykom. Ich zmiana nie będzie trudna, obiecuję :) Poniższe podpowiedzi możesz potraktować jako noworoczne postanowienia albo wdrażać je od przysłowiowego poniedziałku. A najlepiej po prostu od dzisiaj. W końcu chodzi o naszą planetę.
- Daj drugie życie rzeczom, których już nie używasz. Możesz wystawić je na Vinted albo przekazać potrzebującym. Jest sporo miejsc takich, jak poznańska Podzielnia. Przynosisz tam rzeczy, które są w dobrym stanie, ale są nam niepotrzebne, a posłużą komuś, kto może wziąć je za darmo. Sprawdźcie taką opcję w swoich miastach.
- Wprowadź do łazienki produkty opakowane w szkło, produkty w kostce, które nie generują dodatkowych śmieci, naturalne szczoteczki do zębów i biodegradowalne patyczki higieniczne (oczywiście po zużyciu wcześniejszych zapasów tego co już mamy).
- Zmień jednorazowe płatki kosmetyczne na miękkie bawełniane i wielorazowe.
- Jednorazowe maszynki do golenia zastąp wielorazowymi, które posłużą przez lata.
- Wypróbuj nasze szyte w Polsce wielorazowe podpaski z bawełny.
- Oddaj szklane opakowania z powrotem do producenta. Niektórzy producenci przyjmują swoje szklane opakowania, a Ty oddając je zyskujesz zniżkę na kolejne zakupy. Win – win :) Już niebawem u nas również pojawi się taka opcja.
- Wykorzystaj szklane opakowania po kosmetykach. Szklane słoiczki, butelki świetnie sprawdzają się jako wazoniki/małe doniczki na rośliny lub pudełko do przechowywania małych bibelotów, które zazwyczaj znajdziemy w każdym domu w tzw. „szufladach zła” ;)
- Zorganizuj swój zestaw wielorazowych toreb, woreczków do warzyw i owoców, co pomoże Ci zrezygnować z jednorazowych foliówek, zalewających nas z każdej strony.
Jeśli któryś z powyższych pomysłów nadaje się na przyjemne postanowienie noworoczne, bierz śmiało. Pamiętaj tylko, żeby skupić się na przyjemności i tym, że robisz coś dla siebie i dla środowiska, a nie odfajkowywaniu kolejnych zadań. W końcu o to w tym chodzi :)
Powodzenia! Nie zapominaj, że liczy się każdy krok i jeśli nie uda Ci się odhaczyć wszystkiego z listy, to i tak jesteś o krok dalej niż ktoś kto nie robi nic. Brawo!